Việc bổ sung hạt óc chó vào thành phần các bữa ăn hàng ngày đang dần dần được phổ biến rộng rãi, với các đối tượng như trẻ em, người lớn tuổi, người có hoạt động vận động thường xuyên hoặc lao động trí óc căng thẳng,…
Đặc biệt câu hỏi “quả óc chó có tác dụng gì với bà bầu?” luôn là sự quan tâm đối với các phụ nữ đã và đang bước vào những tháng thai kỳ. Sau đây là một vài lưu ý từ Vinfruits giúp cho các mẹ có kiến thức cơ bản khi bắt đầu áp dụng khẩu phần ăn kèm hạt óc chó.
Tác dụng của quả óc chó đối với bà bầu:
Bà bầu ăn quả óc chó thường xuyên sẽ giúp bổ sung một lượng lớn canxi giúp cho việc phát triển khung xương hoàn chỉnh của bé từ lúc trong bụng mẹ, giúp mẹ không bị chứng loãng xương sau sinh vì trong quá trình mang thai phần lớn lượng canxi người mẹ dung nạp vào cơ thể đều chuyển sang nuôi bé.
Ngoài ra thành phần axit béo Omega-3 dồi dào trong hạt óc chó cao gấp 3 lần các loại hạt thông thường giúp cho não bộ của bé phát triển toàn diện. Tác dụng của quả óc chó với bà bầu còn giúp ngăn ngừa tối đa các tác nhân xấu gây dị tật thai nhi và phòng ngừa chứng bệnh down từ trong thai kỳ.
Ngoài ra trong suốt quá trình mang thai, việc bé liên tục phát triển từ trong bụng và mẹ thường xuyên phải bổ sung chất dinh dưỡng để nuôi bé sẽ làm cho cơ thể bà bầu luôn trong tình trạng mệt mỏi, mất ngủ, tay chân uể oải vì thiếu chất.
>> Xem thêm: Tác dụng của quả óc chó đối với sức khỏe
Vì vậy, việc lựa chọn quả óc chó cho bà bầu kết hợp trong các bữa ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Lượng khoáng chất dồi dào trong 100gr óc chó giúp cho hệ thống trao đổi chất của bà bầu thực hiện dễ dàng, lượng sắt, canxi, photpho được bổ sung giúp ngăn ngừa tình trạng mỏi mệt.
Đặc biệt chất melatonin trong hạt óc chó giúp ổn định thần kinh, điều hòa giấc ngủ, giúp cho bà bầu tránh được tình trạng mất ngủ hay giật mình giữa đêm. Bà bầu ăn quả óc chó thường xuyên sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.
Liên hệ: 091 4411 293
Fanpage: https://www.facebook.com/traicayvinfruits
Giao dịch trực tiếp tại Hà Nội và TPHCM. Nhận ship toàn quốc.
Để trẻ có một quá trình phát triển toàn diện từ trong bụng mẹ, quả óc chó tốt cho bà bầu khi được sử dụng kết hợp với các loại thực phẩm bổ dưỡng khác. Đứa trẻ trong bụng mẹ không chỉ cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để phát triển mà cần có đầy đủ dưỡng chất để hình thành trí não, thể chất và sức khỏe.
Việc ăn uống hàng ngày không chỉ đơn thuần là giữ sức khỏe cho mẹ mà còn mang yếu tố quyết định cho sự hình thành bào thai một cách toàn diện nhất.
Bà bầu nên ăn óc chó vào thời điểm nào là tốt nhất:
Thành phần dinh dưỡng trong quả óc chó là hoàn toàn tự nhiên, không có yếu tố gây dị ứng hay độc hại cho cơ thể. Vì vậy bạn không cần phải băn khoăn đến việc “bà bầu ăn quả óc chó vào tháng thứ mấy?” mà có thể bắt đầu ăn ngay từ đầu thai kỳ.
Để cơ thể dần dần thích nghi với việc dung nạp nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bà bầu, đặc biệt là trong giai đoạn đầu mang thai, thì Vinfruits khuyên bà bầu ăn quả óc chó với số lượng từ 2 – 4 quả/ ngày, kéo dài trong 2 tháng đầu (nên chọn quả óc chó Mỹ thay cho óc chó Úc trong giai đoạn này).
Sau đó có thể tăng dần số lượng theo khẩu vị và sở thích, hoặc cứ mỗi 2 tháng tiếp theo tăng số lượng hạt lên 1-2 quả và liều lượng tốt nhất cho một bà mẹ đang mang bầu trong một ngày là từ 6 – 8 quả.
Để tránh nhàm chán trong việc lập đi lập lại thói quen ăn quả óc chó thì bà bầu có thể chia nhỏ khẩu phần ăn hàng ngày hoặc kết hợp với các bữa chính như một món tráng miệng hoặc món ăn vặt ưa thích. Luôn để sẵn một gói óc cho nhỏ khoảng 500gr trong túi xách giúp bà bầu ăn hạt óc chó được dễ dàng và thường xuyên hơn.
Một số cách chế biến hạt óc chó dành cho bà bầu:
Để luôn đa dạng hóa khẩu phần ăn hàng ngày và kích thích bà bầu ăn ngon miệng cũng như luôn đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất.
Hạn chế việc bà bầu thừa cân hoặc chất dinh dưỡng không đủ để nuôi bé. Dưới đây Vinfruits sẽ đưa ra một vài gợi ý cho câu hỏi của các mẹ: “bà bầu ăn quả óc chó như thế nào là ngon và đúng cách?”
Cách đơn giãn nhất để thưởng thức quả óc chó là tách ngay lớp vỏ cứng bên ngoài bằng cách dùng kìm chuyên dụng thường được bán kèm tại các cửa hàng óc chó, hoặc bà bầu ăn quả óc chó bằng cách dùng dao tách từ phần ghép nối giữa 2 mảnh vỏ.
Quả óc chó sau khi thu hoạch được loại bỏ phần quả tươi bên ngoài, sau đó rửa sạch hạt và đem sấy khô ở nhiệt độ vừa đủ để hạt có thể dùng ngay sau khi đóng gói.
Vì vậy bà bầu có thể ăn quả óc chó sau khi tách lấy phần nhân bên trong để cảm nhận được vị ngon tự nhiên và phần tinh dầu thơm béo ngậy được tiết ra khi được nhai kỹ.
Xem thêm: Kinh nghiệm mua quả và hạt óc chó
Một số cách chế biến khác Vinfruits gợi ý sau đây cũng tạo nên thực đơn phong phú cho bà bầu :
Cháo yến mạch óc chó cho bữa điểm tâm
bữa ăn sáng rất quan trọng đối với bà bầu để cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động.
Dùng 50gr yến mạch nguyên cám ngâm cho nở mềm, kết hợp với 3 quả óc chó xay nhuyễn, 1 muỗng dầu gấc, nước khoáng và gia vị nêm cho vừa miệng là hoàn tất món cháo yến mạch hạt óc chó tốt cho bà bầu đầy đủ dinh dưỡng.
Bà bầu có thể dùng thêm 1 ly nước ép trái cây không đường, các loại ít chua như dưa hấu, bưởi,… để cho bữa sáng thêm hoàn hảo.
Sinh tố trái cây, hạt óc chó giải nhiệt cho bữa trưa
các loại trái cây có thể kết hợp với hạt óc chó như chuối, bơ, việt quất,… cùng 1 hủ sữa chua không đường, để tăng vị ngọt có thể cho thêm 1 muỗng mật ong và 1 thìa nước cốt chanh để tạo nên mùi vị hấp dẫn.
Loại sinh tố này vừa cung cấp đầy đủ vitamin lại còn có thể gia giảm lượng óc chó tùy thích mà không gây ngán, rất tốt không chỉ cho bà bầu ăn hạt óc chó mà với bất cứ ai trong gia đình cũng đều có thể thưởng thức được.
Salad hạt óc chó cho bữa tối
đập vụn hạt óc chó rồi rắc đều lên đĩa salad trước khi ăn sẽ làm cho các món rau thêm mùi vị hấp dẫn. Hạt óc chó giòn, thơm, béo ngậy không gây ngán, các loại rau tươi kết hợp cùng hạt óc chó tốt cho bà bầu trong việc bổ sung chất xơ và vitamin, làm đẹp da, giảm các vết rạn da và ngăn ngừa lão hóa.
Ngoài ra còn có thể chế biến các loại món ăn khác nhằm nâng cao tác dụng của quả óc chó với bà bầu như bánh mỳ bơ đậu phộng kẹp hat óc chó đập vụn, kem tươi rắc hạt óc chó, óc chó nướng mềm uống cùng với sữa,…
Xem thêm: Sự thật ít ai biết về hạt óc chó Trung Quốc
Vinfruits hy vọng với những thông tin bổ ích trên đây kèm theo thực đơn gợi ý sẽ giúp cho tất cả các bà bầu có một chu kỳ thai sản thật khỏe mạnh đễ sẵn sàng chào đón những đứa trẻ tuyệt vời trong tương.
Nếu bạn cần thêm thông tin hoặc thắc mắc về nguồn gốc, chất lượng và địa chỉ tin cậy để mua hạt óc chó. Xin vui lòng liên hệ đến hệ thống cung cấp trái cây nhập khẩu Vinfruits qua website hoặc Fanpage để được các chuyên viên tư vấn của chúng tôi giải đáp tận tình và cung cấp thực đơn miễn phí cho bà bầu ăn quả óc chó.
