Hạt Chia ngoài chức năng bổ sung các vi chất thiết yếu cho bà bầu, hổ trợ phát triển trí não cho trẻ sơ sinh và trẻ chậm lớn, tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp giúp các vận động viên dành chiến thắng trong thi đấu. Mà một trong những tác dụng tuyệt vời của hạt chia được nhiều người săn tìm, đó chính là hạt chia giảm cân.
Hạt chia là một trong những thực phẩm dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả nhất
Cách dùng hạt chia để giảm cân như thế nào sẽ được Vinfruits chia sẻ sau đây:
Với mục đích giúp cho các bạn trẻ không chỉ nâng cao sức khỏe mà có một vóc dáng thon thả, xinh đẹp. Công thức uống hạt chia giảm cân còn giúp ngăn ngừa tối đa tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ, giúp sớm cân bằng lại sức khỏe và lấy lại hình thái cho các bà mẹ sau sinh, hổ trợ người bị tiểu đường với mong muốn có một sức khỏe tốt.
1. Tác dụng giảm cân của hạt chia
Mặc dù hạt chia seeds được coi là dược phẩm giảm cân, tuy nhiên nhiều người vẫn nhầm tưởng về công dụng giảm cân đích thực của hạt chia:
Thông tin không chính xác về tác dụng giảm cân của hạt chia seeds
Điều đầu tiên Vinfruits xin khẳng định rằng bản thân hạt chia không có tác dụng giảm cân hoặc tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy mở thừa như nhiều người đồn thổi.
Hạt chia không có tác dụng giảm mỡ thừa như nhiều người quảng cáo
Việc ăn liên tục hoặc thay thế hoàn toàn khẩu phần ăn hàng ngày bằng hạt chia trong các cách chế biến như ngâm nước uống, ăn trực tiếp không hề giúp bạn giảm đi cân nặng của mình. Vậy đâu là cách sử dụng hạt chia giảm cân đúng cách ?
Thông tin chính xác đã được kiểm chứng
Theo nghiên cứu lâm sàng từ 120 người cùng thực hiện chế độ giảm cân bằng hai cách:
Nhóm 1: thay thế thực đơn hàng ngày toàn bộ bằng cách uống hạt chia giảm cân
Nhóm 2: kết hợp dùng hạt chia với các thực phẩm theo chế độ giảm cân như một loại hạt dùng để bổ sung năng lượng.
Sau khảo sát cho thấy rằng, số người ăn hạt chia seed giảm cân thay cho các thực phẩm khác có thay đổi chút ít về cân nặng nhưng sức khỏe hoàn toàn giảm sút. Số còn lại có mức độ giảm cân rõ rệt hơn kèm theo sức khỏe tốt, tinh thần phấn chấn hơn hẳn.
Điều này cho thấy rằng cách sử dụng hạt chia giảm cân đúng cách là kết hợp với cùng các loại thực phẩm giảm cân khác, cộng với việc thường xuyên vận động, thể thao lành mạnh.
Giảm cân bằng hạt chia phải kết hợp với chế độ ăn và thể dục thường xuyên
Nếu bạn đang quan tâm đến các chế độ giảm cân như : lowcab (cắt giảm toàn bộ lượng carbohyrate nạp vào cơ thể), detox (thanh lọc cơ thể),… Thì việc giảm cân với hạt chia là hoàn toàn hợp lý. Khi kết hợp hạt chia giảm cân cùng với các khẩu phần ăn kém năng lượng khác thì cách ăn hạt chia để giảm cân phát huy tác dụng.
Hạt giảm cân chia bổ sung cho cơ thể bạn lượng khoáng chất, chất đạm, chất béo không bão hòa một cách hợp lý, giúp cơ thể vẫn giữ được nhịp sinh học bình thường mà không gây mệt mỏi, uể oải do thiếu chất trong quá trình ăn kiêng. Chính khả năng vận động liên tục này mới giúp cơ thể bạn đốt cháy hoàn toàn lượng mỡ thừa không cần thiết.
Xem thêm: Bí kíp ăn và mua hạt chia seeds Mỹ từ A – Z
Như vậy hạt chia giảm cân đóng một vai trò như một chất morphine thiên nhiên giúp tăng cường khả năng vận động và bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết yếu trong quá trình giảm cân.
2. Cách sử dụng hạt chia để giảm cân
Như đã thông tin ở trên, cách hoàn hảo nhất để giảm cân bằng hạt chia là thường xuyên sử dụng hạt chia mỗi ngày và tăng cường hoạt động thể chất.
Các món ăn kết hợp với hạt chia giúp giảm cân khi hút ẩm sẽ nở ra, tạo cảm giác đầy hơn, giúp bạn ăn ít hơn lượng thức ăn thông thường nhưng lại bổ sung vào đó hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng đáng kể có trong hạt chia.
Hạt chia pha trong nước
Hạt chia có thể pha sẵn vào nước hoặc bạn luôn mang theo những gói nhỏ hạt chia uống giảm cân bên mình, bất kể khi nào cần uống nước hãy pha ngay cho mình một cốc nước có kèm hạt chia.
Xem thêm: Hướng dẫn cách sử dụng và dùng hạt chia seeds hiệu quả
Ngoài ra Vinfruits xin bổ sung một số cách bảo quản hạt chia như sau :
+ Hạt chia là một loại hạt ưa ẩm, rất dễ bị nở hoặc mốc nếu bạn không bảo quản đúng cách.
+ Hạt chia nhập khẩu thường được đóng gói dạng túi zip (túi có sẵn khóa kéo), nên sau khi sử dụng bạn nên kéo khóa lại và cất vào nơi khô ráo, tốt nhất trong ngăn mát tủ lạnh.
+ Trong trường hợp không có túi zip bạn có thể bảo quản hạt chia vào trong một lọ thủy tinh và thêm vào đó 1 túi hút ẩm loại dành cho thực phẩm.
+ Một túi hạt chia có trọng lượng 500gr nên sử dụng tốt nhất trong vòng 3 tuần đến 1 tháng, nếu để lâu hơn dễ ảnh hưởng đến chất lượng.
3. Thực đơn giảm cân với hạt chia
Các thực đơn cách dùng hạt chia giảm cân sau đây do Vinfruits tổng hợp từ các công thức dinh dưỡng cần thiết nhất áp dụng được cho tất cả các thành viên trong gia đình từ bà mẹ đang mang thai, trẻ em đang tuổi phát triển đến người già đang theo các chế độ đặc biệt.
Xem thêm: Cẩm nang cách lựa chọn hạt chia Úc từ A -> Z
Nước detox kết hợp với hạt chia
Nguyên liệu: 10gr hạt chia, ½ trái chanh, vài lá bạc hà, vài lá trà xanh, 300ml nước khoáng hoặc nước lọc tinh khiết.
Nguyên liệu nước detox kết hợp với hạt chia
Cách làm : Ngâm 10gr hạt chia trong cốc nước tinh khiết, sau khi hạt chia nở đều, khoáy nhẹ cho chia hòa tan với nước,cho chanh cắt lát, lá trà xanh, lá bạc hà vào ngâm khoảng 30 phút và thưởng thức.
Loại nước detox hạt chia giúp thanh lọc cơ thể, chanh tươi cung cấp vitamin C, thải độc, bạc hà và trà xanh phòng chống oxy hóa, ngăn chặn lão hóa. Giúp bạn giảm cân một cách nhẹ nhàng và có làn da luôn săn chắc và tươi sáng.
Hạt chia với sữa chua/sữa tươi không đường:
Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua không đường hoặc 1 cốc sữa, 1 muỗng hạt chia, vài giọt mật ong.
Hạt chia với sữa chua/sữa tươi không đường
Cách làm: chỉ cần cho 1 muỗng hạt chia trộn đều với thành phần sữa hoặc sữa chua, thêm vào trái cây ưa thích và thưởng thức.
Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa và các chế phẩm từ sữa luôn rất tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là sữa chua. Mật ong có thành phần kháng viêm. Khi kết hợp với hạt chia sẽ cho bạn một món thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.
Súp bông cải xanh hạt chia
Nguyên liệu: 10gr hạt chia ngâm nở mềm, 50gr bông cải xanh, vài cọng hành tây.
Cách làm: đơn giãn nhất là hấp chín bông cải xanh, thêm một vài cọng cần tây tạo mùi vị, thêm vào hạt chia xay nhuyễn. Cho hỗn hợp lên bếp hâm nóng và ăn ngay.
Bông cải xanh nổi tiếng là loại một loại rau có hiệu năng đốt mỡ cao, vì vậy khi kết hợp với hạt chia tạo nên một món ăn giảm cân tuyệt vời, vừa ngon miệng vừa bổ sung được các dinh dưỡng thiết yếu.
Salad hạt chia
Một thực đơn giảm cân hiệu quả bao gồm các chất xơ có trong rau, vitamin có trong trái cây, protein có trong các loại thịt trắng như thịt gà, cá. Salad là món kết hợp tuyệt vời nhất cho các thành phần dinh dưỡng trên. Để món salad của bạn thêm hoàn hảo nên rắc thêm một muỗng hạt chia vào để bổ sung thêm khoáng chất.
Món salad rau củ quả với hạt chia seeds – Vinfruits
Hạt chia có tác dụng hổ trợ tốt cho việc giảm cân là một thực tế không cần bàn cãi. Tuy nhiên nhiều người vẫn còn đang thắc mắc hạt chia giảm cân bán ở đâu. Vinfruits xin đưa ra gợi ý là bạn có thể tìm mua hạt chia tại các siêu thị, cửa hàng chuyên bán hạt chia, hoặc tại các hệ thống kinh doanh trái cây nhập khẩu như Vinfruits.
Nếu còn thắc mắc hoặc muốn biết thêm thông tin về các thực đơn giảm cân với hạt chia , bạn có thể liên hệ đến website : www.vinfruits.com
4. Một số lưu ý cho người đang theo chế độ ăn kiêng và giảm cân hiệu quả
Vinfruits luôn ủng hộ và đồng hành cùng các bạn trên con đường theo đuổi sức khỏe và sắc đẹp toàn diện. Tuy nhiên bạn cần lưu ý một số vấn đề khi theo đuổi hành trình giảm cân :
+ Không có chế độ giảm cân nào hoàn toàn hiệu quả nếu bạn không kiên trì.
+ Ăn kiêng không phải là nhịn ăn mà là áp dụng những thực đơn ăn uống ít năng lượng, kết hợp với việc vận động tập thể dục đều đặn.
+ Cho dù sau quá trình ăn kiêng bạn đã đạt được cân nặng mong muốn tuy nhiên vẫn phải thường xuyên duy trì chế độ tiêu chuẩn nếu không muốn tăng cân trở lại.
+ Hãy là người tiêu dùng thông minh khi lựa chọn cho mình các sản phẩm giảm cân từ thị trường.
Xem thêm: Hạt chia seeds Trắng hay Đen tốt hơn ?
