Nói không ngoa, táo là thức quả phổ biến và được ưa chuộng trong mọi gia đình Việt. Thế nhưng, cách ăn táo phát huy hết công dụng thành phần dinh dưỡng, bạn cần phải áp dụng đúng cách. Ngay trong bài viết này, VinFruits sẽ hướng dẫn cách thưởng thức táo chuẩn và một số lưu ý quan trọng cần nhớ.
Cách ăn táo như thế nào để đảm bảo sức khỏe tốt nhất?
Giống như nhiều loại trái cây khác, táo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng. Cùng VinFruits áp dụng một số cách ăn táo sau, đảm bảo vừa tốt sức khỏe vừa hấp thụ dưỡng chất.
- Nên ăn táo kết hợp với quả cam rất tốt cho não bộ, ngăn tổn thương vùng và rối loạn thoái hóa thần kinh.
- Ăn táo trước bữa ăn để hạn chế dung lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
- Ăn sau bữa trưa tạo cảm giác no lâu, tránh tình trạng ăn vặt nhiều ngay sau đó.
- Táo ăn kèm chocolate có thể giúp bảo vệ mạch máu của cơ thể. Quercetin trong táo và catechin trong chocolate sẽ giúp ngăn trạng thái máu đông. Đồng thời giúp giảm khả năng mắc bệnh tim mạch.
- Táo kết hợp với phô mai có thể giúp trung hòa độ axit của mảng bám – là nguyên nhân gây sâu răng. Việc ăn táo và phô mai chung sẽ ngăn được sâu răng.
- Xắt nhỏ táo ăn kèm bơ đậu phộng cũng rất tốt sức khỏe. Hoặc ăn chung với salad hoa quả, rau xanh để bổ sung thêm dưỡng chất thiết yếu.
Xem thêm: 6 điểm khác biệt giữa táo xanh và táo đỏ
Hướng dẫn cách ăn táo: Thời điểm nên và không nên
Có những thời điểm lý tưởng và không nên ăn táo. Tham khảo các thông tin sau để biết thêm kiến thức hữu ích để thưởng thức táo đúng cách.
Thời gian lý tưởng để ăn táo
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng buổi sáng là cách ăn táo tốt nhất. Trong khi ban đêm là thời điểm cơ thể tiêu hóa thức ăn nạp vào. Do đó, khi ăn táo lúc bụng đói vào buổi sáng có thể hỗ trợ nạp thêm lượng đường đã mất trong cơ thể sau khi ngủ một đêm dài.
Bên cạnh đó, nếu muốn bổ sung thêm đa dạng chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Bạn nên ăn táo kết hợp thêm yến mạch, trứng, sữa,… như một món ăn nhẹ vào buổi sáng. Mặt khác, những người có tiền sử bệnh về tiêu hóa, đường ruột, dạ dày không nên ăn táo vào buổi sáng.
Thời điểm tránh ăn táo gây hại sức khỏe
Đầu tiên là giữa các bữa ăn, khi ăn táo vào những lúc này sẽ khiến bổ sung dưỡng chất không được nguyên vẹn. Điều đó cũng gây ảnh hưởng cho quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, khi vừa ăn táo vừa ăn món khác nhau sẽ tác động xấu đến dạ dày.
Thứ hai là trước khi ngủ buổi tối, thành phần táo có tính axit, khi ăn trước ngủ sẽ tăng tiết axit dịch vị. Từ đó, cơ thể sẽ gặp phải đầy bụng, khó chịu, ngủ không ngon. Chưa hết, hệ tiêu hóa vào thời gian này cần phải nghỉ ngơi. Nếu ăn nhiều sẽ khiến việc tiêu hóa tăng thêm gánh nặng không nhỏ.
Thêm vào đó, ăn táo vào ban đêm còn khiến chuyển hóa chất đường thành chất béo tích tụ nhiều trong cơ thể. Nếu muốn ăn táo buổi tối, bạn nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.
Thứ ba là ăn táo ngay sau bữa ăn, thói quen này rất dễ gây tắc nghẽn vùng dạ dày. Bởi lượng thức ăn nạp vào trước đó đã làm tăng áp lực cho hệ tiêu hóa, gây nặng dạ dày. Lỷ tưởng nhất là bạn nên ăn táo sau bữa ăn khoảng 2-3 tiếng nhé.
Xem thêm: Hướng dẫn chi tiết cách phân biệt táo nhập và táo Trung Quốc
Những lưu ý cần nhớ trong cách ăn táo
Ngoài những cách ăn táo chuẩn đảm bảo sức khỏe, việc ăn thức quả này cũng cần lưu ý những điều như sau.
- Táo là trái cây chứa khá ít năng lượng, chứa khoảng từ 90-95 calo, phù hợp với người đang có chế độ giảm cân.
- Tránh ăn táo thay thế các thực phẩm thiết yếu, khiến lượng calo giảm sút nhiều, làm cho cơ thể kiệt sức và mệt mỏi.
- Thành phần carbohydrate có trong táo khiến cho lượng đường tăng nhanh trong máu. Điều này có thể làm tăng khả năng tiểu đường.
- Tuy ăn táo có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo, những việc ăn quá nhiều sẽ gây ức chế giảm cân và tăng carbohydrate.
- Táo chứa nhiều đường fructose, một quả có trung bình khoảng 16-20g. Nếu đang bị tiểu đường thì nên hạn chế ăn táo.
- Người có hệ tiêu hóa kém, tránh ăn táo khi đói, nên ăn lót dạ trước rồi mới thưởng thức táo.
- Nên ăn chậm nhai kỹ táo để tiêu hóa diễn ra suôn sẻ và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.
Xem thêm: Tổng hợp 6 loại táo Nhật ngon nức tiếng hiện nay
Xem thêm: Tổng hợp các loại trái cây nhập khẩu cúng Tết tại VinFruits
Với những thông tin về cách ăn táo và điều lưu ý cần nhớ đảm bảo sức khỏe. Mong rằng bạn đọc đã biết thêm kiến thức bổ ích để ăn hoa quả đảm bảo hấp thu dưỡng chất. Đừng quên đón đọc thêm các bài viết mới khác được cập nhập liên tục trên website VinFruits nhé!
[row]
[col span__sm=”12″ align=”center”]
[button text=”ĐẶT HÀNG NGAY” radius=”10″ link=”https://zalo.me/3310207647718394257″ target=”_blank”]
[/col]
[/row]
