Ai cũng biết rằng trái cây là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng. Hỗ trợ bổ sung các chất thiết yếu và tăng cường sức khỏe tổng thể. Mặt khác, cuộc sống bận rộn và vội vã đã khiến nhiều người xem nhẹ việc ăn uống, nhất là ít ăn hoa quả. Vậy lười ăn hoa quả có sao không?
Lười ăn hoa quả có sao không? Có nên ăn ít trái cây?
Có người cho rằng, trái cây chứa nhiều đường và hạn chế ăn hoặc ăn rất ít. Điều đó đồng nghĩa bạn đang bỏ lỡ một “vườn trái cây đầy dinh dưỡng tốt”. Đó là vitamin, khoáng chất, chất xơ, flavonoid, polyphenol và những dưỡng chất đa dạng khác.
Trái cây là một món ăn ngọt có đường, đó có thể là lý do tại sao nhiều người đang tránh sử dụng. Thông thường, đường tự nhiên trong hoa quả là đường fructose. Bạn đang nghĩ loại đường này ảnh hưởng xấu sức khỏe? Hoặc có thể bạn không ăn trái cây vì nghĩ rằng nó quá đắt hoặc nhanh hỏng? Do đó bạn không dành thời gian hoặc chi phí để mua trái cây vào danh sách thực phẩm gia đình. Tuy nhiên, đó là những quan niệm hoàn toàn không đúng.
Theo đó, hoa quả là một loại siêu thực phẩm giàu chất xơ, dồi dào chất chống oxy hóa. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị nên ăn 4-5 khẩu phần trái cây mỗi ngày. Hướng dẫn dinh dưỡng của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ ủng hộ việc ngăn ngừa ung thư phải bao gồm trái cây (và rau) trong chế đọ ăn uống.
Vậy vì sao trái cây có tầm quan trọng như vậy? Bởi vì nghiên cứu cho thấy rằng khi cơ thể bạn hoạt động không hiệu quả. Điều đó có thể trải qua một số thay đổi không lành mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, đây là một số tác dụng phụ của việc ít ăn trái cây.
Xem thêm: Ăn trái cây khi nào tốt nhất? Sự thật bạn cần biết
5 tác hại ảnh hưởng sức khỏe khi ít ăn trái cây
Khi đã biết việc lười ăn hoa quả có sao không đã được VinFruits tổng hợp một số thông tin dẫn chứng về tác hại. Dưới đây là 5 tác dụng phụ của việc ít ăn trái cây mà bạn không thể không biết.
Tăng cân
Đầu tiên, sẽ rất nguy hiểm khi cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm như trái cây và thay thế bằng thực phẩm không lành mạnh. Nếu bạn đang ăn nhiều rau thay vì trái cây, thì đó là một lựa chọn tốt. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu ăn ít trái cây tươi khiến cơ thể sẽ nhanh đói. Điều này dẫn đến việc tìm đến các món thức ăn nhanh hoặc kém dinh dưỡng khác.
Trên thực tế, trái cây là lựa chọn lý tưởng thay thế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Đồng thời các thức quả còn giúp giảm cân rất tốt. Thành phần trái cây rất giàu nước và chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no và có thể ngăn chúng ta ăn quá nhiều.
Trong một nghiên cứu về việc ăn táo trước bữa ăn ảnh hưởng đến cảm giác no như thế nào. Kết quả cho thấy rằng ăn táo trước bữa trưa giúp giảm 15% lượng thức ăn và khoảng 187 calo. Đây là việc có thể tác động đến cảm giác no nhiều hơn so với trái cây xay nhuyễn hoặc nước trái cây. Tất cả là do chất xơ trong trái cây tươi.
Đau cơ bắp
Sau khi tập luyện, cơ bắp thường cảm thấy đau nhức, là triệu chứng có tên Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). Vậy lười ăn hoa quả có sao không ở trong trường hợp này? Nếu việc ăn quá ít trái cây, có thể khiến cho triệu chứng DOMS của bạn tồi tệ và kéo dài hơn. Một số loại trái cây lý tưởng để giảm DOMS là các loại quả mọng, cherry,…
Hạ đường huyết
Mệt mỏi và chóng mặt là những triệu chứng phổ biến của lượng đường trong máu thấp, hay còn gọi là hạ đường huyết. Việc ăn ít trái cây, cơ thể sẽ không bổ sung glycogen vào cơ bắp. Đây là cách cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện.
Vì vậy, trái cây là nguồn cung cấp carbs tốt cho sức khỏe, nguồn năng lượng tuyệt vời. Hỗ trợ chúng ta không bị đầy bụng khi bắt đầu tập thể dục. Bởi vì trái cây tươi chứa chất xơ, không có khả năng gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Đó là nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy sụp.
Đầy hơi, táo bón
Các tác dụng phụ tiềm ẩn khác của việc hệ vi sinh vật đường ruột tràn ngập vi khuẩn không lành mạnh. Điều này xuất phát từ việc không bổ sung xơ từ trái cây. Từ đó dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa, từ buồn nôn đến trào ngược, nơi axit dạ dày kích thích thực quản.
Chất xơ có trong trái cây hoạt động như một prebiotic trong ruột bằng cách nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Quá nhiều vi khuẩn xấu dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, táo bón và thậm chí là viêm mãn tính trong cơ thể. Là những tác nhân ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và sức khỏe tim mạch. Mặt khác, nếu ăn tối thiểu 2 khẩu phần trái cây/ngày. Có thể giảm tình trạng trên và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Lão hóa da
Ngoài ra, lười ăn hoa quả cũng đồng nghĩa là cơ thể không được cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Đó đều là những thành phần rất quan trọng đối với sức khỏe của da.
Chẳng hạn như các loại quả mọng chứa nhiều Vitamin C giúp phục hồi collagen và tăng cường khả năng miễn dịch. Hơn nữa, collagen còn là một loại protein mang lại cấu trúc và sự căng mọng cho làn da của bạn.
Xem thêm: Vì sao trái cây nhập khẩu ngày càng được ưa chuộng?
Xem thêm: Nên chọn trái cây nhập khẩu hay Việt Nam, loại nào ngon?
Câu hỏi lười ăn hoa quả có sao không đã được VinFruits tổng hợp thông tin chi tiết để giải đáp đến bạn đọc. Khi bổ sung liều lượng phù hợp, trái cây không chỉ bổ sung dưỡng chất mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Ngay từ bây giờ, bạn có thể đến ngay VinFruits để đặt trái cây nhập khẩu từ các quốc gia về thưởng thức, bổ dưỡng, hỗ trợ sức khỏe tốt nhất.
[row]
[col span__sm=”12″ align=”center”]
[button text=”ĐẶT HÀNG NGAY” radius=”10″ link=”https://zalo.me/3310207647718394257″ target=”_blank”]
[/col]
[/row]
