Hướng dẫn cách sử dụng và dùng hạt chia seeds hiệu quả

Cách sử dụng hạt chia thường được chia sẽ phổ biến trên các diễn đàn chăm sóc sức khỏe toàn diện. Hạt chia có thành phần dinh dưỡng phù hợp với tất cả các thành viên trong gia đình từ bố mẹ, ông bà, trẻ nhỏ, đến các bạn trẻ đang trong quá trình học tập căng thẳng.

Theo hướng dẫn cách dùng hạt chia từ các chuyên gia dinh dưỡng thì 10gr hạt chia cho mỗi bữa ăn hay 50gr cho cả ngày đủ cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động thể chất của một người bình thường.

Cach uong hat chia dung cach - Vinfruits

Mỗi ngày nên dùng ít nhất 50-100g hạt chia để tăng thêm sinh lực

Hãy cùng Vinfruits khám phá một số cách ăn hạt chia đúng cách cho gia đình bạn:

1. Cách ngâm hạt chia

Hạt chia có dạng khô giòn khi được sản xuất và đóng gói. Hạt chia ngâm nước nóng hay nước lạnh? Bạn có thể sử dụng cả nước nóng hoặc lạnh để ngâm hạt chia nhé!

Vì vậy cách đơn giản nhất để sử dụng hạt là ngâm trong nước cho nở mềm, tạo thành khối gel đặc hoặc phối hợp cách chế biến hạt chia với các món ăn khác. Sau đây là cách ngâm hạt chia:

+ 1 muỗng canh hoặc 10gr hạt chia

+ 300ml nước tinh khiết

+ 1 chai thủy tinh cùng thể tích có nắp đậy

Cho hạt chia vào ngâm trong nước khoảng 10 phút, thỉnh thoảng dùng cây đánh trứng cầm tay hoặc thìa khoáy đều cho hạt chia đỡ vón cục.

Xem thêm: Kinh nghiệm uống hạt chia và các pha hạt chia seeds với nước

Sau đó có thể dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh bảo quản. Hạt chia ngâm sẵn có thể uống trực tiếp hoặc dùng để chế biến các món ăn.

Cach ngâm hạt chia trong nước - Vinfruits

Nên ngâm hạt chia trong nước từ 5-10p, có thể sử dụng trực tiếp hoặc chế biến các món ăn

Cách dùng chia seed làm nước giải khát hoặc ăn kèm với trái cây, sữa chua là món ăn giải nhiệt mùa hè cũng như cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng.

Các vận động viên thể thao cũng thường xuyên dùng nước ngâm hạt chia để tăng tính dẻo dai và sức mạnh trong thi đấu.

2. Đối tượng nên sử dụng hạt chia

Vinfruits khuyến khích tất cả mọi người đều nên thường xuyên sử dụng hạt chia trong bữa ăn hàng ngày để chăm sóc sức khỏe. Chế biến hạt chia bằng nhiều cách làm cho bữa ăn đa dạng hơn và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn.

Sau đây mà một số đối tượng nên sử dụng hạt chia :

Phụ nữ đang mang thai

Hạt chia có chứa sắt và folate giúp xây dựng hệ thống não bộ cho trẻ và ngăn ngừa bệnh thiếu máu cho phụ nữ mang thai do thiếu sắt.

Bau bau voi hat chia - Vinfruits

Hạt chia có tác dụng cực kỳ hiệu quả tới sức khỏe của bà bầu

Xem thêm: Kinh nghiệm bà bầu ăn hạt chia

Người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp

Axit béo Omega-3 thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, các khoáng chất như kẽm ,magie giúp giảm mỡ trong máu, ngăn ngừa các bệnh nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.

Trẻ em đang tuổi phát triển

Các thành phần dinh dưỡng như canxi, sắt, omega-3, omega-6 ALA giúp tăng cường hệ miễn dịch và kích thích phát triển chiều cao, tăng cường khả năng vận động cho trẻ. Xem thêm: Cách sử dụng hạt chia cho bé

Người thừa cân, béo phì

Trong hạt chia có chứa đến hơn 35% chất xơ, giúp cho người béo phì dễ dàng thanh lọc cơ thể, đào thải mỡ thừa, đồng thời hỗn hợp thức ăn có chứa hạt chia dễ tạo thành khối đặc lấp đầy bao tử, khiến người béo phì có cảm giác mau no và ức chế sự thèm ngọt. Xem thêm: cách sử dụng hạt chia để giảm cân

Tac dung giam can cua hat chia seeds - Vinfruits

Hạt chia là thực phẩm không thể thiếu trong quá trình giảm cân

Vận động viên thể thao

Cách ăn hạt chia giúp cho các vận động viên có thêm năng lượng trong khi khi đấu, giúp cơ bắp dẻo dai hơn, tránh mất sức và kéo dài khả năng duy trì trận đấu.

Học sinh – sinh viên đang trong giai đoạn thi cử

Một ly hạt chia mỗi ngày giúp giảm căng thẳng thần kinh, tăng cường sự tập trung và bồi bổ trí nào. HS-SV đang trong quá trình thi cử nên thường xuyên bổ sung dinh dưỡng từ hạt chia để đảm bảo sức khỏe.

Người già có dấu hiệu loãng xương

Do cơ thể người già đã mất dần khả năng tổng hợp canxi từ thực phẩm thông thường nên cần lưu ý bổ sung thêm hạt chia vào các bữa ăn chính.

Tac dung hat chia voi nguoi gia va tre nho - Vinfruits

Hạt chia rất tốt cho người già và trẻ nhỏ

Trong hạt chia có tỷ lên canxi cao gấp 6 lần cua biển giúp xương người già trở nên chắc khỏe hơn.

3. Cách sử dụng hạt chia chế biến món ngon

Cách sử dụng hạt chia hiệu quả là kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác và chế biến thành nhiều món ngon. Thành phần dinh dưỡng trong hạt chia tuyệt đối không thể thiếu cho bữa ăn trong gia đình bạn.

Vinfruits xin cung cấp vài thực đơn bổ ích góp phần phong phú hơn các món ăn chế biến hạt chia :

Sữa chua hạt chia cùng với trái cây tươi

Bạn có thể cho hạt chia đã ngâm sẵn vào cốc sữa chua rồi thêm vào ít trái cây tươi tạo nên món tráng miệng hấp dẫn

Nước detox giảm cân hạt chia

Cho hạt chia đã nở mềm vào cốc, thêm nước, 1 lát chanh, vài lá bạc hà hoặc trái cây có dược tính giảm cân vào ngâm trong 30 phút. Nước detox là phương pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất hiện nay.

Bánh mỳ nướng ăn kèm hạt chia

Có thể cho hạt chia vào cùng với bột trong quá trình nướng bánh để tạo độ giòn và hương vị thơm ngon. Chất dinh dưỡng của hạt chia không bị biến đổi bởi nhiệt nên hoàn toàn có thể sử dụng để nướng bánh hoặc làm các loại sốt ăn kèm với bánh mỳ.

Món canh / súp nấu cùng hạt chia

Các món canh, súp khi nấu cho thêm hạt chia vào sẽ tạo độ sánh mịn, thơm ngon, giàu mùi vị và dinh dưỡng. Hạt chia có vị nhạt, thanh mát, không mùi nên không ảnh hưởng đến mùi vị chính của món ăn.

Salad rau hạt chia

Món salad với hạt chia 1 - Vinfruits

Món salad tuyệt vời hơn khi kết hợp với hạt chia

Thêm hạt chia vào các món salad rau xanh hoặc trái cây không chỉ tạo độ giòn thú vị cho món ăn mà còn cung cấp thêm năng lượng cần thiết và các khoáng chất như đạm, canxi, sắt,… vốn chỉ có trong thịt cá.

Các loại nước uống giải khát, sinh tố, nước ép

Nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại nước ép đóng chai thì hãy cho thêm một muỗng cà phê hạt chia vào đợi khoảng 10 phút cho nở mềm rồi sử dụng.

Món ăn với hạt chia ngày càng được chế biến đa dạng theo nhiều công thức tùy thuộc vào mỗi quốc gia và mục đích sử dụng. Dựa theo các thành phần dinh dưỡng trong hạt chia, chúng ta cần sử dụng hạt chia đúng cách để bảo vệ sức khỏe.

Hạt chia seeds với nước trái cây - Vinfruits

Những món ăn ngon với hạt chia seeds – Vinfruits

Vinfruits chuyên cung cấp hạt chia chính hãng nhập từ Mỹ và Úc, có đảm bảo rõ ràng nguồn gốc xuất xứ. Nếu bạn cần thêm thông tin vui lòng liên hệ: www.vinfruits.com

Liên hệ: 091 4411 293

Fanpage: https://www.facebook.com/traicayvinfruits

Giao dịch trực tiếp tại Hà Nội và TPHCM. Nhận ship toàn quốc.

Địa chỉ: 421 Trần Xuân Soạn, p. Tân Kiểng, Q7, TPHCM

4. Lời khuyên khi chế biến hạt chia seeds

Sau đây là một vài lời khuyên cho các bà nội trợ khi đang tìm mua sản phẩm hạt dinh dưỡng chia seeds :

+ Tìm hiểu rõ nguồn gốc, xuất xứ của từng loại hạt: có 2 loại là hạt chia trồng tại Mỹ và Úc và hạt trồng tại các nước khác xong đem về Mỹ và Úc để đóng gói xuất khẩu.

+ Lưu ý đến hạn sử dụng và cách đóng gói bao bì: túi có được hàn kín miệng hay không? Ngày sản xuất có quá 1 năm kể từ ngày mua hay không?

Nước detox với hạt chia - Vinfruits

Nên mua hạt chia ở những nơi uy tín và chất lượng

+ Màu sắc hạt chia thường có 3 loại : thuần đen, thuần trắng, hỗn hợp (đen, nâu, trắng trộn lẫn)

+ Địa chỉ, nơi mua hàng uy tín, chất lượng : hạt chia có thể tìm mua tại các siêu thị, các hệ thống bán lẻ hạt chia, hoặc các cửa hàng trái cây nhập khẩu như Vinfruits

Vinfruits luôn mong muốn đem lại cho khách hàng một nguồn thực phẩm sạch, đúng chất lượng, hàng nhập khẩu chính hãng có nguồn gốc rõ ràng. Xem thêm: Hạt chia mua ở đâu TPHCM và giá bán hạt chia seeds bao nhiêu 1 kg?

Kèm theo các chính sách về giá, chăm sóc khách hàng, hậu mãi và các gói quà tặng. Để biết thêm thông tin về hạt chia cách sử dụng như thế nào ? Xin vui lòng liên hệ: www.vinfruits.com

Leave a Reply

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *